07ac6bb355c3 女 41岁
平时就是吃一碗多点饭,晚餐后都要去散步半个小时,可还是很胖,瘦不下来,应该要怎样呢
病情分析:建议您采用运动减肥的方式,每天坚持1-2个小时的运动锻炼,如跳绳、跑步等,要多出汗。同时配合饮食调理,多吃水果蔬菜,对减肥很有帮助。水果中除含有多种维生素、糖外,还含有丰富的膳食纤维,通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质,酷似海绵,它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质,并从粪便中排出体外。另外,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜等。 追问: 我每餐才吃一碗耶,在减不就不用吃啦,我是属于喝白开水都会胖的人 回复: 多运动吧