病情分析：你好，您出现的是斜方肌的疼痛，这种情况多见于长时间坐立低头伏案工作或者用电脑的人，属于颈肩部肌肉劳损。时间长了症状会逐渐加重。建议您注意颈肩部的保养，避免劳累，不要长时间低头伏案工作，限制用电脑的时间，每隔一到两个小时站起来活动一下颈部，做一下环转运动，有利于缓解肌肉疲劳。可以贴一段时间外用的活血化瘀消炎止痛的膏药治疗促进损伤的修复，不过最重要的还是保养和休息。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康 追问： 谢谢您的回答，斜方肌疼痛可以用锻炼的方法治疗吗，若果有可以用什么锻炼的方法？ 回复： 锻炼时有好处的，但是现在出现的疼痛考虑是劳损引起的，所以近期要以休息为主，锻炼为辅，等损伤慢慢的修复以后可以逐渐的锻炼肌肉。锻炼方法主要是引体向上，另外常做一下肩关节的环转运动也是有好处的。
