f1aa8226b0fb 女 13岁
我身高162，体重约90斤。虽然体重没问题但是我的上半身非常瘦，下半身确很胖很不匀称。先前是有点肥肉在腿上于是常做一些踮脚之类的运动，但是我发现它们慢慢的变成了肌肉却依旧没有细下来而且还变更粗了。据网上说肌肉型的身材要调整挺麻烦的，想问问多吃和少吃什么好？网上还说避免跑步，要多做有氧运动，请问有哪些运动比较适合？
病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。 追问： 请问饭后大约多长时间之内不要坐着？ 回复： 半个小时
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