病情分析：主要还是心理问题，最好是找心理医师咨询，可能是某个时期或小时候遇到了类似“恐怖”经历，导致产生心理阴影，像你这种情况不是很严重，找心理专家疏导即可治愈。 追问： 医生你好: 我现在已经注意到这一点，每天晚上休息的时候，尽量平静下来不去想别的东西，现在好多了，灯不用像以前一样开的很亮了， 事情是因为 小时候 家里经常放恐怖片，家里经常就我一个人，所以才导致现在这样，请问医生，我还需要注意点什么？ 我现在每天都保持乐观的心态，因该不需要去看心理医生了吧。 回复： 一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。五、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 追问： 谢谢医生 回复： 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
