健身问题

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余兴旺　主任医师　

病情分析：您好，这个健身锻炼肌肉的话，一般比较常用的运动就是俯卧撑和仰卧起坐。前者可以锻炼胸肌和二头肌，而后者可以锻炼腹肌。一般来说主要就是这几个肌肉看上去会比较明显。但是运动锻炼肌肉不是一俩天就有效果的，坚持1~2个月才会有改善的。如果你不能做到持之以恒，运动也就没有什么明显效果的。

追问： 那俯卧撑跟仰卧起坐一般各做多少个呢？

回复： 看你体质，一开始肯定做不了多少的，最开始几天还会有肌肉酸疼的。尽力做，可以每天比前一天一次多做1~2个，一天做个3~4次就可以了。