如果怀孕腰疼该怎么预防

梁胜明　主任医师　其他科室-全科

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病情分析：怀孕后，孕妈妈的子宫一天天增大，增加了腰椎前方的负担，孕妈妈的身体重心也向前移。为了维持身体的平衡，孕妈妈站立时不能保持正确的姿势，而需要形成特有的挺腰姿势。这种姿势容易导致腰部的肌肉持续收缩，时间一长，孕妈妈就会因为肌肉疲劳而腰痛。孕妇预防腰痛可采取以下措施：1、较好的办法是休息。充分的休息可在很大程度上减少腰部的负担，休息时可将枕头、坐垫一类的柔软物体垫在腘窝下面，以使自己感到比较舒适。2、睡眠时可采用侧卧、双腿屈曲的卧位姿势，以减少腰部的负荷。3、应注意身体的姿势，避免弯腰等腰部过多或过度的活动。4、鞋子要穿柔软轻便的平底鞋。5、在医生的指导下，可以适当地进行一些孕妇预防腰痛的体操。