睡觉打鼾怎么解决

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孙迎　主任医师　中医科-中医综合科

120健康网医师协会

咨询范围：脾胃病，内科妇科及儿科的辨证与中西医治疗...详情>>

病情分析：在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：中枢性方面的疾病引起，阻塞性方面的疾病引起，混合性方面的疾病引起。打鼾者的气道通常比正常人狭窄。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。选择适当的枕头。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。睡前吃些蜂蜜，平时适当地锻炼身体。避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。