减肥

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胡培安　主任医师　

病情分析：蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、减脂功能，它的热量还十分地低，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤。

追问： 怎麼吃法

回复： 每天3次饭前吃

追问： 還有其他快速減肥方法嗎

回复： 你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

追问： 那三餐怎麼吃

回复： 1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。

追问： 照這樣吃法一星期會瘦公斤

回复： 一星期瘦1–2公斤

追问： 會復胖嗎

回复： 不会的，注意饮食控制