ab184e97e72b 女 38岁
虾仁、煎鸡蛋、肉类等一些早歺,什么更适合孩子早上吃,更利于孩子中午的学习,更容易消化,有人说孩子早上吃肉不好消化是不是真的
病情分析:您好,合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快,过二三小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥),因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。 早餐应吃得清淡些,不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 追问: 我给女儿早上一般煎鸡蛋和熬米粥,有时也给炒莱加点牛肉,还有虾仁,请问这样搭配合理吗?还有什么需要改进的请指点一下 回复: 您好,这样搭配可以的,也可以鸡蛋加牛奶,配些炒菜啊。