减肥期间吃什么零食不容易胖？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

明文强　主任医师　

病情分析：那么吃什么零食不发胖呢?其实要看你是如何选择零食，下面我们就来看看吧：　　第一种：低脂乳制品　　说到乳制品，大家都应该了解钙、蛋白质等其他高能量营养物质都是来源于乳制品的，可是乳制品的脂肪含量很高，所认一定要选择低脂的。　　第二种：全麦食品　　最好是低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼，这些全麦食品含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，只要吃一点点就能产生能量，而且能量的保持时间较长。　　第三种：坚果　　如：花生、腰果、开心果都是可以在先择范围内的，坚果可以说是蛋白质的“仓库”，它能使人产生饱腹感，而且坚果含有的都是不饱和脂肪酸。不过要注意的是坚果热量很高，所以一次不能吃太多。　　第四种：水果和蔬菜　　草莓、菠萝、芹菜都是很好的选择，蔬菜和水果是一种无脂肪、低热量的食物，它能使人有饱腹感，而且还有丰富的维生素和膳食纤维。　　减肥时吃什么零食不发胖，这和选择的零食有关，选择正确的零食不仅可以提供长时间的能量以及身体必需的营养物质外，而且不会增添额外的热量。所以选择正确的零食才会让你不胖，而且还能让你的饮食变得更丰富多彩哦!