肾虚 睡眠不好 体质差

f867bae49105　 男　 20岁　

这情况有一段时间了 缘由是因为以前不懂事手淫过度 而且没能尽早的戒除导致的 前几个月晚上-直睡不觉 脑子特别乱时不时的冒出很多莫名其妙的东西 我特别的烦了 为此我买了，谷维素片，吃了一段时间后晚上也能睡着了 脑子也安静了 但是美中不足的是 我每天醒的特别早 不管几点睡 都只能睡六小时左右 然后就睡不踏实了 睡不着了。脑子就开始不停的想东西了。请问怎么样才能让我睡得好呢？我该怎么办呢？