早上跑步跑好后可以洗澡吗

黎浴曦　主治医师　儿科保健科

台山市妇幼保健院

咨询范围：新生儿黄疸、小儿哮喘、小儿厌食症、营养不良、抽动症等。 ...详情>>

病情分析：早上跑步后一身的汗，当然需要洗个澡让自己清爽点。建议洗热水澡为好，以避免自己着凉而导致感冒，那样就得不偿失了。

追问： 谢谢

回复： 不客气。

追问： 请问晚上跑步好些还是早上跑步好些""""减肥啦"""""

回复： 14岁正是长身体的时候，不主张减肥。如果因为减肥而让自己的身体健康受影响，那还不如不减肥。晚上跑步好些。

追问： 不是啦"我觉的我的大腿和小腿真的很粗*****~妈妈也说我粗#

回复： 如果你要减大腿和小腿，就不要跑步，那样会越来越粗。建议你做瑜珈动作为好，那样减大腿和小腿效果更好。

追问： 慢跑行吗还有跳绳"可以吗

回复： 慢跑又达不到消耗热量的作用。跳绳倒是可以试试。

追问： 我觉得人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

回复： 昨晚吃进去的食物经消化吸收，能量不是消耗掉了，而是经同化作用在身体里贮存起来，当早上运动时，就会先消耗糖原，然后再消耗脂肪。其实减肥最重要的一点，就是增加能量的消耗，而减少能量的摄入。但因为你正处于青春期发育阶段，所以不主张你减少能量的摄入，而应增加能量的消耗。最消耗能量的运动是游泳。

追问： thanks"我睡了

回复： 好的。