a3f9d7ac2d80 女 21岁
我163，63公斤。最近在减肥。每个星期抽一天就喝点新鲜水果果汁，然后还要运动也瘦不到一斤。可是其他几天就正常吃，早上中午吃，而且晚上也是喝黄瓜汁，有时间就练练瑜伽可是一点都没瘦反而还一天一斤的速度往上长。这到底是什么原因呢？我该怎么减肥呢？
病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。 追问： 有没有一个比较健康的食谱可以推荐下呢？我这个算不算内分泌失调呢？ 回复： 你好,减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，总热量（1463。2千卡）6122千焦。最后，应强调一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。
