易胖体质怎样减肥？

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张茂营　医师　神经医学研究所（脑外科）

珠江医院

咨询范围：擅长各类神经系统疾病，泌尿生殖系统，心血管系统及消化系统的诊断和治疗。范围：脑外伤、脑出血、脑梗塞、脑动静脉畸形、垂体瘤 ...详情>>

病情分析：你也知道吃点东西就长，所以控制饮食是最重要的哦。减肥最有效的方法是控制摄入量和增大消耗量，多锻炼，消耗体内的脂肪。每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化。下午吃完饭后可以每天锻炼身体。