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我的大腿很肥，是不是我经常喝水和晚上也喝水的缘故？怎么减下来，我平时也不吃肥肉。怎么大腿就很肥
病情分析：你好,减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，总热量（1463。2千卡）6122千焦。最后，应强调一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。 追问： 可不可以通过少吃油腻食物，再局部运动大题的运动减下来？ 回复： 可以，的多锻炼 追问： 那做高抬腿，身蹲，跑步，等可以吗 回复： 可以的，骑自行车 追问： 应该不会变成肌肉吧？还有这类运动要持续多久才有效果 回复： 慢跑之类的有氧运动一般不会 追问： 那高抬腿，身蹲是有氧运动吗？ 回复： 是的，不剧烈的都是 追问： 每天连续运动30分钟。持续多少天可以看到效果？ 回复： 一般2周可以见效
