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- 高强 主任医师 内科-普通内科
- 120健康网医师协会
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病情分析：您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，如仰卧起坐、跳绳、打篮球等，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
追问：
那什么时候是最佳运动时间，现在的工薪阶层都没有时间
回复：
早晨和晚上，另外，建议上班时可以骑单车，
