怎样增强记忆力？

明文强　主任医师　

病情分析：这些食物可以提高记忆：1.牛奶.牛奶是一种近乎完美的营养品.它富含蛋白质,钙,及大脑所必需的氨基酸.牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素.如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡.　2.鸡蛋.大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙,磷,铁以及维生素A,D,B等,适於脑力工作者食用.国外研究证实,每天吃1,2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处.3.鱼类.鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽?3脂肪酸,有助于健脑.研究表明,每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼,沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多.吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力.4.味精.味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸.谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能.常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助.由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效.　　5.花生.花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成.实验证实,常食花生可改善血液循环,增强记忆,延缓衰老,是名符其实的“长生果”.

追问： 我本来就大脑供血不足，会不会也有这个原因？？

回复： 嗯，气血不足应该是有的，应该注意日常的补养，保证睡眠可以用一下中药

追问： 那吃什么不容易导致肥胖，而且可以增强记忆力啊？

回复： 可以吃人参蜂王浆

追问： 吃鸡蛋会长胖吗？

回复： 不会，但是不能吃的太多