你好，请问我想买肌酸粉

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景卫良　主任医师　消化内科

大连市中心医院

咨询范围：胰腺炎，消化道出血，消化不良，胃炎，胃溃疡，食物中毒，十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，结肠炎，肝硬化，肝炎，胆囊炎，胃癌，小 ...详情>>

病情分析：业余健身不推荐使用肌酸粉，食用肌酸粉，如果锻炼强度达不到所需要的量，因为多余的肌酸粉肾脏排泄的，那么对肾脏是一种压力，会产生副作用。通过食补是最科学的，比如牛肉，鸡脯肉，牛奶，水果推荐香蕉和苹果。如果自己用哑铃，倒立练习，建议你考虑去健身房，在教练指导下锻炼。因为当肌肉练到一定程度的话就只会发涨，不在生长肌肉纤维，因为你的重量肌肉已经适应了，所以应该在深一层刺激肌肉，意思就是加大重量，使肌肉深层的肌纤维受刺激，这个时候再考虑用肌酸粉，或者蛋白粉，此阶段再补充能量，才能看到你要的效果。