请问，锻炼要达到什么程度才能使用肌酸粉

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

陈立才　主任医师　其他科室-体检科

安徽省工人半汤温泉疗养院

咨询范围：口腔疾病的诊治、牙颌畸形的矫治、固定冠桥修复、精密附件修复、心电图诊断...详情>>

病情分析：运动量过大属无氧运动，肌肉的爆发力通常由无氧运动锻炼而来。无氧运动造成身体乳酸堆积过多，易导致疲劳。无论是减肥、健美、还是增加心肺功能，运动强度都要根据心率来调整。心率维持在130–150次每分钟最为理想，此时机体的能量基本来源于糖的有氧代谢和脂肪的燃烧，这样既可以起到锻炼心肺功能，又可减去多余的脂肪。每次运动控制在30–40分钟就可以了，时间短，效果不够，时间长，自由基产生多，对健康不利。