要怎样才能练出腹肌。

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刘森林　主任医师　内科-普通内科

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病情分析：腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等，腹肌锻炼一个最简单的方法是仰卧起坐。其他的方法可以试用空中蹬车的方法，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作，呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。