进行体育锻炼的营养剂问题

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

高香红　主任医师　内科-神经内科

120健康网医师协会

咨询范围：脑血管疾病,阿尔茨海默病，妇科常见疾病等。...详情>>

病情分析：你好，肌酸主要在运动前一小时左右使用，用于增加体内能量。其他三种营养成分建议餐后使用即可，增加体重增加肌肉，主要靠大量的体育锻炼，目前你才20岁，身体处于生长发育的关键阶段，建议补充钙和锌，多吃水果，把握锻炼的强度，不能负荷太重，以免拉伤肌肉和韧带。