大量运动后应该补些什么来恢复身体

饶敏杰　主任医师　骨科-脊柱外科

南方医科大学附属南方医院

咨询范围：四肢及脊柱骨折、神经损伤、关节置换、胆道疾病、疝气、阴道炎、先兆流产、乙肝、艾滋咨询治疗...详情>>

病情分析：你好，大量运动后身体流失了较多的水分，维生素等，运动后肌肉会产生乳酸，从而使肌肉出现疼痛不适，这种情况建议你可以在运动后多喝水，可以使用热水泡泡脚，对疼痛部位适当按摩和使用热水热敷，一般来说继续运动或者是停止运动后几天，疼痛感会自己消失的

追问： 因为我是练体育的、所以基本上没有太多时间去休息……有没有什么药物来擦之类的？

回复： 可以擦些红花油或者是活络油

追问： 好的 谢谢你医生