减肥食谱

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

胡培安　主任医师　

病情分析：您好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。

追问： 嗯， 谢谢 ，一点肉都不能吃吗 ，像是鸡肉或者鱼肉之类的呢？ 另外主食有没有要求， 我以前减肥不吃主食， 掉头发很严重！

回复： 可以吃些鸡肉，鱼肉不要吃

追问： 嗯 ，好的， 那主食呢 ？能吃么？ 吃多少合适？

回复： 主食以清淡为主，吃8分饱，不够的水果补齐

追问： 嗯嗯 ，好的 ，那您看这样我多久能达到目标呢

回复： 3–6个月可以达到标准