长跑需要注意什么

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

薛祖洋　主任医师　内科-消化内科

冠县医院

咨询范围：消化内科...详情>>

病情分析：长跑前注意：1.补糖，补水。补充少量的水，一般为四分之一到五分之一矿泉水瓶，适当的喝点糖水或者含糖运动饮料，（不要碳酸饮料）使胰岛素水平达到适应运动的高度。2.充分热身，拉伸。3.自我调整心态，不要有恐惧感，也不要有破釜沉舟的感觉，相信自己一定可以做到。4.有条件的话可以找一些也与运动员用的运动营养补给用点。

追问： 什么饮料可以补充糖？佳德乐算不算？跑到没力气了怎么办？学校没朔料跑道，是一般平地，这种地方跑有什么特别注意的吗？

回复： 你可以服用葡糖糖针剂，跑步的时候可以穿钉鞋比较好

追问： 你说的那个什么针挤不太现实，就我一个穿钉鞋不太好意思，有比较容易获取的糖类饮料吗？

回复： 葡萄糖怎么不现实，药房都有卖的，你可以服用葡糖糖粉也可以的

追问： 去到药店就说要葡萄糖就可以了？如果买的了怎么服用

回复： 要百分之五十的高糖，直接服用就可以的。

追问： 这么晚还不睡

回复： 是职责所在

追问： 你又不收我钱，你义务而已嘛！

回复： 帮助患者是我们医生最大的快乐。