怎样能治好便秘

17341f8fedf2　 女　 18岁　

我09年出门的，我自从出门干活，就开始长痘，直到10年出门做服装来到宁波之后，我就一直便秘，吃了泻药，碧生源肠润茶，汤臣倍健果蔬咀嚼片，还去医院拿了250元的药，每次都是刚开始吃的时候管用，而且不但没有好，还把我的肠胃搞的消化不良，老是打饱嗝，嗳气，胀气，上厕所很难受，现在我都是靠每天早上喝一大杯温开水，然后在躺在床上着玩一会手机（必须要躺着）才能上厕所，但还是感觉没上完。