青春期如何快速瘦？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

王虎山　主任医师　其他科室-全科

阳城乡孝臣村卫生所

病情分析：你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

追问： 那早上只吃一个水煮鸡蛋的蛋白和一个苹果，中午吃半碗饭加青菜和肉类，晚上吃番茄，这样可以吗？我根本没有时间运动，高中学习很紧张！

回复： 也可以的，注意营养均衡比较好，一般顺其自然比较好。

追问： 那我现在设计的食谱还可以适当的加点什么吗？如果肚子饿了还不到吃饭点怎么办？