如何减少打鼾次数

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

刘书军　主任医师　儿科

威县第二医院

咨询范围：擅长小儿常见多发病，疑难病...详情>>

病情分析：你好，打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，这里显示患者上呼吸道的解剖及睡眠时它们的关系，有两个结构最常与打鼾有关，软腭与舌根。想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，建议做到以下几点：1，白天不要过度劳累，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡，按摩，听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳。2，睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3，侧睡，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会

追问： 谢谢刘医生

回复： 不客气