a0834f5352ca 男 16岁
请问医生。我谈了女朋友。但一直对自己身材不自信腿有点粗臀有点翘。一个月前开始减肥本来身材还不错。我每天经常跑步或走长路。并且心里始终在意自己的腿。早上有时原地跑3分钟甚至饥饿法试过但吃不消抵挡不住美食的诱惑可是为甚么没剪成腿反而粗了臀更翘了。（我在学校经常坐在凳子上。晚上熬夜也有。睡前运动会不会有反的效果。与这些有关吗）但是我个人觉得是自己的心理越在意腿和臀反而起了坏的效果。还有可能与经常坐在凳子上。睡觉前运动。饥饿发吃不消反而饿过后吃的多有关。。现在感觉到自己好庞大。（求解）求介绍一套系统的减肥方法包括饮食运动睡眠习惯等谢谢
病情分析：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的 追问： 请问医生。为甚么我没减肥成功反而增肥了。（我睡前会运动与这有关嘛还是有啥原因）我打篮球可以嘛里减肥什么做运动消耗的卡路里多 >_< 谢谢饼干可以吃嘛还有香蕉和苹果 回复： 您好，多吃水果蔬菜，吃八分饱，多运动。
