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因为经历了一个高三后,体重上升了很多,现在在大学里我想恢复到去年的体重,我有便秘,严重消化不良,肺活量也低!我急死了,怎么办?
病情分析:你好,你想减重,科学的减重方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。4.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。5常吃蔬果,便秘也会引起肥胖的。 追问: 那平时该注意吃啥呢?淀粉类的不能吃是吗? 回复: 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,不能吃淀粉类的食物。 追问: 我缺少维生素B族吗 回复: 也有可能。 追问: 那有什么方便的方法能补充维生素B吗 回复: 维生素B族的主要食物来源:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 追问: 火腿黑米里是不是含有淀粉?我消化系统不行能吃吗? 回复: 建议不要吃,可以换种食物。 追问: 那怎么办?又要补,又要忌……我到底该怎么做吖? 回复: 尽量按上述的方法尝试,会有效果的。 追问: 那吃维生素B片行不? 回复: 可以的。 追问: 普通药店都有卖吧 回复: 有卖的。 追问: 喔,谢谢! 回复: 不用谢,欢迎你的咨询。 追问: 我消化不良那可不可以每个月纯吃三天苹果呢?又减重又通肠! 追问: 含纤维的食物有哪些? 回复: 富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明,蔬菜纤 追问: 我买了一瓶螺旋藻来调节身体,吃那个会增重吗? 回复: 可以的。