吃什么有利于睡眠？

06142b302a9c　 女　 37岁　

我今年38岁，我睡眠质量不行，因为小孩读初三，我会陪他到十一点半后才睡，半夜都会醒两次，到早上小孩七点上学后没事，我又会睡回龙觉，九点半起来，我知道这样不利于健康，但是人晕晕的，请问平时吃什么有利于睡眠？