1ad5518bada3 女 18岁
医生，你好，我的下身腿部有点肥，本身个子又不是高大，看到别的女孩那么好，自己有点自卑，医生我想问一下有什么简单方法可以减掉这些，和平时多吃些什么也有助于减肥。谢谢
病情分析：您好，首先要规律饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，忌口吃零食，如油炸食品、高脂肪食品，多吃点蔬菜水果及酸奶。坚持每天一定时间量的运动，腿部肥胖可采用在平躺双腿交替踩单车样，每天坚持按摩大腿和消退15–20分钟。也可尝试做一些有氧运动，跳健身操及慢跑。切忌用减肥药来瘦身，对身体损伤很大。日积月累，我想您一定可以达到瘦腿的目的。 追问： 可我很少有运动的时间，早上8点上班，中午12点下班，下午5.30下班，晚上11点，所以都没有什么时间，可我又很想减掉它，真的不知道怎么办… 回复： 下班后抽出半小时都是可以的。靠别的方法容易反弹。 追问： 蒽，平时吃些什么水果有助于减肥呢？ 回复： 吃点香蕉，苹果…葡萄都可以。 追问： 好的，谢谢 回复： 没事，祝您越来越美丽。 追问： 蒽，谢谢，医生想问一下你，平时买菜煮饭，买点什么素菜煮，也助于减肥的？？ 回复： 纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜，苦瓜也有减肥的作用。水果有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、香蕉，鸭梨。 追问： 谢谢，那个益力多菌，有什么作用的，我经常饮，这个会不会增肥的
