怎样才能健康增重？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

贺瑞群　主任医师　

病情分析：您好，您的情况是想增肥，那么如果您真的是想增重的话，那么饮食是必须的过程，而且必须是比您想吃的要多，每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤，吃饭后再喝，尽量吃饭快点，每晚睡前必须要吃面包或者馒头等主食，然后坚持一个月，看是否能够有效的增肥；一定要注意，增肥不能让肚子先增起来，所以还要适当的运动，如仰卧起坐等，

追问： 你好！

追问： 每天晚上吃东西，这个习惯已经有一段时间了

回复： 想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多

追问： 我是多么希望能胖点，男人应该结实点，尤其打篮球，身体瘦，强攻是不可能的。我还希望老师能给我做个详细的计划，使我的体重有所变化。谢谢！

回复： 多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量

追问： 老师经历的多，这种病例见的多，能否举个成功增重的实例？