如何健康饮食又可以减肥

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姚新宇　医师　麻醉手术科

桂林医学院附属医院

咨询范围：握手术期间输血，输液原则及全麻，硬膜外麻醉，蛛网膜下腔阻滞、腰硬联合麻醉，颈、臂丛阻滞等操作 ...详情>>

病情分析：你好，想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成的。早上就一杯奶，是不行的，首先空腹喝奶不行，身体吸收不好，中午米饭和菜。米饭，要少吃，碳水化合物对于某些人是十分增肥的！你可以选择粗粮比如说，燕麦，全麦食品，比如全麦面包，菜！选择要多样化。一般来说，蔬菜都是碱性食品，可以多吃。菜的烹调方式很重要，炸的炒的少吃。晚上，不吃是不对的，少吃是对的！晚餐是一家团聚的时候，你不吃，所以会心情烦躁，心情烦躁也会有影响减肥的！别不相信心里作用！另外，有时候也许你体重没下来。但你身形变好了啊~平时多喝茶~对身体调节，和减肥都十分有好处！要减肥，循序渐进。 没必要为了减肥而伤害到身体。合理并和你口味的健康美食，加上适当你喜爱运动，加上积极乐观的心态祝你健康美丽