7c31ea57da1d 男 26岁
腰椎键盘突出早期,在不疼的时候能做哪些运动来增强腰部肌肉呢?谢谢大夫
病情分析:增强腰部肌肉力量,可以有效的保护腰椎,减轻腰椎间盘突出带来的痛苦,最简单的方法就是倒走。另外比较有效的锻炼方法是:以朝天躺着,用双侧足跟和肩背部作为支点,收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面,屏住几秒钟后再缓慢放下,反复练习。