腰椎间盘突出，早期，做什么运动好

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刘森林　主任医师　内科-普通内科

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病情分析：增强腰部肌肉力量，可以有效的保护腰椎，减轻腰椎间盘突出带来的痛苦，最简单的方法就是倒走。另外比较有效的锻炼方法是：以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。