注意力不集中

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好，你可能是压力大导致的注意力不集中，给你介绍几种方法自我改善：1、自我暗示法自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“要认真”“努力听讲”；也可以找几张小卡片，写上：“专心听讲”，“未来在现在决定”等句子，然后把他们放在你平时容易看到的地方，比如铅笔盒里，或者贴在课桌上。或者夹在书里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己，别走神了！2、情景想象法无论多么爱走神的同学，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能的集中注意力作答。因此，每次做作业时，不妨想象自己正在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。3、记录法给自己准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分半钟”–––––这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时间。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。