晚上老做梦是怎么回事？

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崔海岩　主任医师　精神科

北京永安中医院精神科

咨询范围：擅长治疗：头痛、头晕、长期失眠、精神病、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病...详情>>

病情分析：睡觉前用热水泡脚30分钟 之后用热水洗脸 泡脚的时候不要玩电脑、看电视 可以听听轻音乐放松自己。 ①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。 　　②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。 　　③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。 　　④学会自我解梦。