怎样健康减肥

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马占欣　医师　普通内科

河北隆尧友谊医院

咨询范围：马占欣医师，内科，擅长呼吸内科，消化内科，神经内科，儿科常见病，妇科炎症，不孕不育，孕期保健，科学避孕，优生优育指导等， ...详情>>

病情分析：你好，健康减肥还是要科学锻炼，合理膳食啊，慢跑，快走，跳绳，摇呼啦圈，仰卧起坐等都是减肥很不错的运动，控制高脂肪高热量食物的摄入，多吃果蔬很好

追问： 慢跑、摇呼啦圈也可以吗？可是我怎么听说要做那种出汗比较多的才有效呢

回复： 你好，可以的，运动出汗也不要大汗淋漓啊

追问： 可是我听说有些水果对减肥也不好，因为含糖量较高，请问哪些水果比较好一点

追问： 现在是冬天了，我怕每天锻炼搞得一身汗，然后我又不想每天都洗澡…怎么办啊，好纠结

回复： 你好，水果可以的，最好运动到微微出汗为止