16岁，具体怎样运动才能有效地长高呢

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

刘言　主任医师　其他科室-急诊科

北京中医药大学东直门医院

咨询范围：擅长急诊科疾病的救治。...详情>>

病情分析：上述情况，可以考虑适量增加运动，如跑步、跳高、打篮球等运动，是可能会有帮助的。其次还是需要注意保证营养，多食优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，第三还是需要保证睡眠的。

追问： 运动一天要怎样运动呢？还有运动量是?

回复： 这个不好说具体的量，根据自己能承受的情况，适量运动就可以了，每天一到两个小时左右吧