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- 姚强 主任医师 内科
- 石泉县医院
- 咨询范围：冠心病，高脂血症，胃肠道功能紊乱等疾病...详情>>
病情分析：你好，跑步是可以瘦小腿的，但是要方法得当才行否则容易使小腿变粗的。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
