睡眠不好问题

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：您好：睡眠质量的好坏跟生活习惯是分不开的，建议您在生活中要注意保持一个良好的生活习惯，晚上睡前尽量不要进食，不要吃或者喝有刺激性的食物。加强运动，慢慢的调理情况会好转的。

追问： 能不能具体点，昨天2点多睡，今天睡到八点多就睡不着了

追问： 还有我是大学生，一般睡多长时间就够了

追问： 如何改善

回复： 您的这种水面上的问题，多部分是由于生活习惯造成的，想要改善重要的还是要保持一个良好的生活习惯。保持一个良好的睡眠规律，学生的作息时间都比较不规律，晚上习惯熬夜，这点是需要注意的，最晚建议不要超过11点入睡，尤其是通宵玩电脑、游戏。睡前不要进食，可以适量的吃一些具有安神功效的食物，比如说喝杯热奶，吃个香蕉等，对于入睡是有帮助作用的。浅睡的情况建议在生活中要注意加强运动，增强体质，保持心情的舒畅。睡眠失眠不要少于七个小时。睡眠保证不了，正常的精神状态必然会受到影响的。