睡眠差

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孙英毫　主任医师　儿科-儿科综合

120健康网医师协会

咨询范围：儿科、妇科...详情>>

病情分析：您好，解决睡眠差最好的方法，就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉。另外每天要保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶有助于睡眠。