经常失眠

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：您好：您的晚上情况是由于入睡困难还是没有睡意造成的呢？建议您保持一个良好的睡眠习惯，不要轻易的去睡眠的规律。睡眠得不到保证，正常的精神状态会受到影响的。

追问： 您好，医生。我是一名高三生，是入睡困难，睡不着的时候就老是胡思乱想，失眠到现在已经有两年多了，起初是因为有个心结所以老是失眠，可到现在心态好点了，但一睡不着就还老是老去想，晚上失眠早上要早起又很难，已经严重影响到身体和学习情况，麻烦医生给我提个建议。谢谢！

回复： 这种情况是需要在生活中注意调理的，比如说在饮食上还有运动心理方面。　3. 苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。 1、 牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。 2、 核桃 是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。 3、莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。 具体的还要根据自己的实际情况而定，自我调理效果不明显最好的还是可以针对性诊断下为好。