有怎麼食物是高鋅和硒

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白艳香　主任医师　儿科-儿科综合

120健康网医师协会

咨询范围：儿科各种疾病，内外科及妇产科一般病症。...详情>>

病情分析：你好，含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；要精力旺盛，建议合理饮食，养成良好作息习惯，希望我的回答能够帮到你