13921b9d9773 女 21岁
刚开始失眠是因为心里有事，那几天一睡觉就会不停的想，两个多小时才能进入睡眠状态，后来这几天我慢慢的把心事放下一些了，但是失眠越来越严重，直到昨天晚上整晚都不能进入睡眠状态，两点至三点我感觉自己睡着了，可是一直能感觉到心有点刺痛，三点清醒后调整了一下呼吸和姿势，心就不疼了，然后就一直睡不着。并且最近还有轻度抑郁倾向，觉得做很多事都没意义，但我知道这是负面情绪，可又实在提不起精神。三年前有过类似情况，比现在严重，吃过安眠药，三片安眠药也进入不了睡眠状态，后来就自然好了，平时的睡眠质量很好，有什么办法能治疗我现在的失眠？我不想吃安定，副作用很大还没什么用。
病情分析：您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。 追问： 今天先试试，这种情况容易恢复吗？我感觉是精神压力导致的 回复： 保持良好心情，多锻炼很重要。
