头发油怎么办啊？

姜丹丹　主任医师　

病情分析：.①抽烟会影响头发的正常生长，宜下决心戒烟。 ②多吃蔬菜与水果，可防止便秘而引起脱发。 ③保持乐观的精神状态。 ④饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。 ⑤使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。 ⑥勤洗头，边洗边按摩，让头皮活眩 ⑦用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头。 ⑧使用电吹风机，要与头发保持20厘米的距离。 ⑨戴帽子要注意头部通风和透气。 ⑩适当调节空气，过干、过湿均不利于头发的生长。

追问： 我不抽烟.不喝酒？？？

回复： （1）少吃油炸﹑辛辣及甜食 （2）不要将洗发水直接倒在头发上 （3）洗发时水不要过热或过冷，用温水洗发 （4）不要用脱脂力太强的洗发水，洗发不要太勤 （5）多食富含维生素A﹑B2﹑B6﹑E的食物 （6）早晚多梳头；但不要用指甲梳头 （7）保持睡眠，远离烦恼 。。

追问： 饿？？？

追问： 白说，我的意思问你，问什么洗发水好，我昨天用了肥皂洗，感觉蛮好的，可以吗？

回复： 洗发水只是清洁头发，油脂多需要调整饮食，油脂摄入的少自然出油就少了！

回复： 我告诉你的是让你全面的调整头发的状态，单纯改变洗发水是没有用的。

追问： 恩，知道了，吃油少的东西，最重要的是 饮食吧？

回复： 洗发水尽量选择植物或者草本的，饮食清淡些，保证好的睡眠。这些多注意些，有什么不明白的也可以联系我。

追问： 睡眠几小时才算好的睡眠啊？

回复： 您好，一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。