疑病症

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好，你是过于焦虑了。对于焦虑建议如下：1、写焦虑日记。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者，计划一个“焦虑时间”：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间段结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。2运动。焦虑者可以从良好的运动习惯中受益。每周至少进行3次有氧运动，每次20–30分钟——尽管仅仅是在小区里散散步——也会促使大脑中一种化学物质的分泌，从而帮助你放松并且将焦虑放远。

追问： 焦虑的时候有几次感觉心慌"最严重的一次手抽筋"呼吸急促"

回复： 是因为焦虑产生了濒死状态，真的不用担心，只是你自己吓唬自己而已，对于这样的情况，你最好进行一段时间的心理咨询，比自己调节要快很多。

追问： 谢谢你了医生"听你一说我心理好受多了"

回复： 不客气，祝你健康。