c43d995876f3 女 19岁
我有自虐倾向，遇到不顺的事就会心情特别低落，大发脾气。对什么都不感兴趣，不喜欢交朋友，不喜欢出去玩，最近有半月没有出门了。觉得心里压力特别大，觉的以后没有任何希望，有过自杀的想法，不过因为种种原因，还没有过自杀的行动。
病情分析：你好：只是有抑郁的倾向，你需要试着调节自己的心态了。1.做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。2.要设法睡好觉只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。3.多到户外活动研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。 追问： 好的，非常感谢您。 回复： 不客气，希望你每天开开心心。
