59d39f9ab0d8 男 22岁
我今年21岁，身高163，体重128斤，去了健身房一个月了，每次实际运动时间一个小时，但体重和体型还没怎么变，其他人一个大胖子，减了40多斤，羡慕嫉妒恨啊！听教练说要先减肥才能塑肌，是这样的吗？我要不要节食减肥再塑肌？麻烦回答，谢谢！
病情分析：这个体重老是说还可以，关节是健康，适当运动加合理饮食是减肥的关键，要有耐心，平常吃的多吗？ 追问： 一日三餐，中晚餐都是二到三两的米饭，肉比较少，但是容易饿，绝不吃零食，宵夜！ 回复： 饮食也可以，慢慢来，不行配合针灸点穴试试。
