轻度腰椎间盘突出

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邱吉喆　医师　骨伤科

连江县中医院

咨询范围：中医骨伤科的各种诊疗：颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、关节炎、各种骨折的手法以及外固定治疗、关节脱位的整复以 ...详情>>

病情分析：你这种情况，可以去医院行腰部推拿等理疗，不想去医院的话，每天腰部用热水袋热敷2次，一次20分钟，每天做腰背肌功能锻炼。

追问： 这个症状每天起床之后有没有什么需要注意的

回复： 没有，就是做腰背肌功能锻炼，每天早晚各1次。

追问： 腰背肌应怎么锻炼

回复： 腰背肌锻炼：五点支撑法（每天早晚各30下，坚持3个月以上）1、仰卧在床上，去枕屈膝；2、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量；