脊椎两侧疼痛

张洪国　主任医师　骨科-骨外科

辉南县康达医院

咨询范围：骨外科，四肢骨折、创伤、骨病、腰间盘突出、颈椎病等...详情>>

病情分析：您好，根据您提供的情况看，您的腰部酸痛，主要考虑为腰背肌劳损，跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗。坚持每天做腰背肌锻炼，适当减肥，经常参加各种户外活动及体育锻炼。

追问： 那请问我应该做点什么样的运动呢！想减掉大肚子？运动量该如何把握？？

回复： 您好，您应该坚持每天做腰背肌锻炼，减轻或避免腰部酸痛的发生。减肥的话，首先应适当节食，尤其是晚饭要少吃早吃。经常运动，如抬腿、仰卧起坐等。每次运动量应掌握在微微出汗为宜。

追问： 请问专家，我需不需要吃点什么食物补一补？

回复： 您好，您已经比较胖了，是不需要进补的。

追问： 呵呵，谢谢您！

回复： 不客气。